strongbeautifulme

Jag har lite mål och delmål på min viktresa
som startar om på allvar i morgon igen.
Jag har en planeringsdag i dag och ska nu göra lite mat...

Ser med spänning och fasa framemot morgondagens allvar
för nu är det så att vi ska tillsammans, jag och tobbe,
styra upp våran kost.
Vi lever utan planering i dagsläget och det är vad som ska ändras.
Jag är inskriven i viktklubb men också även isodieten.

Jag tror att vi kommer att kombinera dessa två i mångt och mycket.
Framförallt kommer jag att dagboksföra all min mat på viktklubb
men till en början så kommer mestadels av maten komma från isodieten.
Tanken är att äta god och nyttig mat
men samtidigt minska omfånget.

Nu är det 6kg som ska väck och det skulle vara skönt
om de försvann tills sommaren och min födelsedag.
Inte för att det händer särskilt mycket just då
men jag skulle vilja kunna unna mig en ny outfit dagen till ära
och känna mig sund, fräsch och stark.
Det vill säga allt annat än jag gör nu i skrivande stund.

I vilket fall som helst så ska man ha delmål på vägen och jag har faktiskt satt små små delmål...kändes bäst så och det är 1kgs delmål. Små belöningar följer mig på vägen och jag har satt lite olika saker som morötter.
Men till målet...då finns dessa skor med på agendan...snygga och är jag lättare på foten så blir det också skönare att gå i high heels...



la redoute.se

Nu har det varit en tuff vecka både psykiskt och fysiskt.
Vågen visar plus men inte så farligt men ändock.
För att inte låta den skena i väg så tar jag tag i det i dag, pronto!

Dricker just nu upp ett glas vatten(så kass på att dricka vatten under dagarna)
och härnäst blir det en morgonpromenad innan frukosten intas.
Då jag arbetar sent så måste jag skjuta på mina måltider at
så att jag inte dör innan jag får middagen
som serveras runt halv tio i kväll.

Efter promenaden så ska jag planera lite mer
hur jag ska lägga upp veckan innan jag gör mig redo för dagens arbete.
Jag har ju trots allt nu 6kg att bli av med
och det ska jag klara men min fundering är med vilken metod?
Och hur lång tid ska jag låta det ta?
Det är ju trots allt inte så mycket och när jag väl får i gång träningen
och äter vettigt så kommer det att komma resultat också...

Iso?
Viktväktarna?
Viktklubb?
Står mest och väger mellan ettan och trean...
Måste ju trots allt vara något som funkar för både mig och tobbe...

Tänk, tänk, tänk....

Jag har fastnat nå så förgrymmat på de där envisa siffrorna 65,...!!
Så himla frustrerande och jag vill bara ner på 64kg
så jag kan känna lite av en seger.
Men nu har jag i och för sig fuskat tre dagar under jul och nyår
men det känns inte som att det ska ha sådan fantastiskt tung inverkan på det
men tydligen har de det!
Jag blir galen snart, jag lovar och svär- GALEN! Nästan så galen att jag ger upp och går upp alla kg igen bara för att slippa kämpa mot vågh*elvetet. Men då kommer jag ju bara gräma mig över att jag är tjock...så vad är bäst? Tjock vs vågen?

När man har ett mål och vill nå det och så fastnar man
så känns inte det man redan avklarat(-11kg) som någon grej...
man märker inte ens av att man rasat på vågen
för att man stirrar efter att få se en annan siffra
än den som hånat mig i flera veckor nu.

Jag har verkligen inte ångrat mig
att jag unnade mig en tre rätters på nyår
eller att jag åt godis på julafton
för hur ska jag kunna leva i framtiden
om jag hela tiden är livrädd för att bli tjockis igen?
Jag måste kunna unna mig något mellan varven
men som det känns nu inombords
så kommer jag aldrig mer att unna mig något.
Inte ens en liten LITEN mörk chokladbit som typ är det bästa jag vet.
Hur sjukt är inte det?
Har jag fastnat i mina gamla tanekmönster igen
eller är alla som kämpar med viktnedgång lika nojjiga som jag är?

Ni kanske tycker att jag är knäpp men det bjuder jag på i såfall,
så här känner jag och nej, jag har inte gått ned tillräckligt,
jag har 5kg kvar och jag vill nå dit...punkt.
Jag kommer inte att vara för smal,
jag kommer att må bra och det är mitt primära mål,
så när jag når min vikt kommer jag vara stolt,
riktigt stolt!

Nehepp, kavla upp ärmarna och kämpa med mina knasiga tankar
samt de där sabla 5 återstående kg
och sen så får jag shoppa mig en ny garderob...
så om Ni vet något Ni vill ha i min nuvarande garderob
se till att peppa och hejja,
för vem vet, tomten kanske kommer tidigt i år;-)!

Startvikt: 76kg 30/8-11

Delmål 1: 74kg 14/9-11

Delmål 2: 72kg 5/10-11

Delmål 3: 70kg 2/11-11

Delmål 4: 68kg (26/10)

Delmål 5: 66kg (9/11)

Delmål 6: 64kg (23/11)

Delmål 7: 62kg (7/12)

Mål: 60kg (21/12)

Yes, jag fick checka av ytterliggare ett delmål nu
och det var en ruskigt skön känsla.

Till nästa mätning har jag siktet inställt
på att få bocka av både delmål 4 & 5
vilket inte ska vara någon omöjlighet
då jag redan nu efter fyra dagar väger under 68kg strecket.

Fyra kg på gyra veckor nu
så min förhoppning är 64kg vid nästa vägning...
och allt går om man vill, eller hur?!

I onsdags var jag på mätning.
En månad sedan sist och jag var skapligt nervös
när jag ställde mig på vågen.

Men jag kunde andas ut ganska omgående
och det var en lättad Ulrika som åkte hemåt
och planerade för mina kommande fyra veckor.
För nu är det bara att fortsätta framåt trots att lussekatterna
börjar med sina lockelser
(älskar lussekatter och skulle kunna leva på enbart dem året runt!!!!).

Resultat:
(föregående mätning inom parentes)

Vikt: 68,3kg(71,5kg), -3,2kg

Fett: 18,7kg(20,3kg), -1,6kg

ECM, vätska etc: 33,3%(34,0%), -0,7%

BCM, muskler: 39,3%(37,6%), 1,7%

Superbra resultat men jag är som vanligt en kritiker mot mig själv
och tycker att bättre hade jag nog kunnat göra det...
men jag måste i allafall erkänna att vikten minskar.

Sedan första mätningen har jag totalt gått ner 7.7kg
och det är superbra, hälften är avklarat!!!!
Det vill säga att jag har 8kg till mitt mål
och det är inte omöjligt, verkligen inte!!!!

Så nu kör jag med full fart framåt, MOT MÅLET!!!!

Startvikt: 76kg 30/8

Delmål 1: 74kg 14/9

Delmål 2: 72kg 5/10

Delmål 3: 70kg (12/10)

Delmål 4: 68kg (26/10)

Delmål 5: 66kg (9/11)

Delmål 6: 64kg (23/11)

Delmål 7: 62kg (7/12)

Mål: 60kg (21/12)

Jag har ju satt datum lite som mål
men då jag inte är på mätningar mer än en gång i månaden nu
så dröjer det innan jag kan redovisa hur det går.
Men jag hoppas att jag åtminstone ska ha hunnit ta delmål 3
efter nästa vägning som är om lite mer än två veckor.
*hoppas hoppas*

Jag har ju glömt att redovisa mina resultat från senaste vägningen i Falun.
Har helt och hållet glömt bort det i allt kaos.

Jag kan redovisa det som så här:
(Inom parentes föregående mätning)

Vikt: 71,5kg (72,9kg), -1,4kg

Fett: 20,3kg (22,1kg), -1,7kg

ECM, vätska etc: 34,0% (31,4%), 2,6%

BCM, muskler: 37,6% (38,3%), -0,8%

De sistnämnda resultaten, ECM och BCM är lite svajjiga
då Lisa var osäker på om de stämde,
hade fått ett nytt program installerat
och det hade diffat på muskler på alla kvinliga deltagare under veckan
med såhär stora siffror
så vi får se vad det sägs om två veckor när det är dags för en ny mätning.
Förhoppningsvis så har jag inte tappat uppemot kilot med muskler
för då måste jag äta än mer proteiner
och det vet jag inte om jag klarar av riktigt...

I af så har jag ju tappat 1,4kg fett vilket är otroligt skönt
och även om det inte är ett kg i veckan
så är det åtminstone en minskning.

Vi mätte även med måttbandet men de har jag såklart glömt av var jag skrev ner dem så jag ska kolla nästa gång hur det ser ut. Var faktiskt lite som hänt men inte som jag direkt märkt av...jag tycker mest att jag står still hela tiden och tycker att detta är riktigt segt nu...men jag kämpar på och förhoppningsvis så ska jag ta mig till mitt mål trots att löpträningen är lagd på hyllan ett litet tag.
Snart är ju faktiskt snön här och då kan man börja åka skidor igen, tjihoooo!!

Nu är det dock arbete som gäller,
ha en skön söndag allihopa!!
Puss o kram

Jag är inne i en jättesvacka när det kommer till viktminskningen.
Händer ingenting och är enormt frustrerad.
Självklart kommer suget åter när jag känner mig omotiverad och ledsen.
En ond cirkel som jag måste ta mig ut ur
och förhoppningsvis händer det saker på vågen snart
som gör att jag kan få lite motivation åter.

Jag har skött mig bra förutom i går kväll
som jag gick på restaurang med sambon
och vännerna för lite middag.
File Mignon blev det med liiiite potatis
men mestadels kött och sås.
När vi kom hem åt jag sedan lite cashewnötter
för att försöka dämpa mitt jäkla godissug så egentligen
var det ju en bra grej att jag tog nötter istället för sockerbomber
men allra helst skulle det inte varit något överhuvudtaget som intogs.

Vågen visar inget minus sedan sist och det är frustrerande,
räknar ju inte på grammet då jag vet att det pendlar från dag till dag.

Om vi säger det såhär.
Har jag gått ner något överhuvudtaget till nästa vägning
så är jag mycket glad.

Startvikt: 76kg 30/8

Delmål 1: 74kg 14/9

Delmål 2: 72kg (28/9)

Delmål 3: 70kg (12/10)

Delmål 4: 68kg (26/10)

Delmål 5: 66kg (9/11)

Delmål 6: 64kg (23/11)

Delmål 7: 62kg (7/12)

Mål: 60kg (21/12)

Jag har alltså varit till Falun nu och träffat Lisa.
Det var dags för första träffen sedan invägningen för två veckor sedan.

Och vi drar inte ut på det, här är resultatet:
(inom parentes föregående mätning)

Vikt: 72,9kg (76,0kg), -3,1kg

Fett: 22,1kg (24,0kg), -1,9kg

ECM, vätska etc: 22,9kg (23,6kg), -0,7kg

BCM, muskler: 27,9kg (28,4kg), -0,5kg

Så som det ser ut har jag förlorat 1,9kg fett(!!!),
0,7kg vätska samt 0,5kg muskler.
Och det får man ju anse att det är riktigt bra på två veckor,
jag har hållt mitt mål
och kan glatt konstatera att jag har gått ner 1kg i veckan.
Tjihoooo!

Fick berätta för Lisa hur mina måltider såg ut och hon tyckte att jag åt på tok för lite kolhydrater så det ska jag börja komplettera upp med. Som mål är att jag ska i mig fem potatisar på en dag...det är mer än jag åt innan i kolhydratsform så för mig är det väldigt mycket och jag måste sprida ut mitt kolhydratsintag över alla dagens måltider för att få ihop det.
För det enda negativa är att jag tappat ett halv kilo muskler
men det blir så om kroppen inte får bränsle och tillräckligt med byggstenar
så nu ska jag komma igång med att äta mer och styrketräna.
Varje dag ska några övningar göras
allt för att det inte ska bli jobbigt att ta sig för...

Så med dagens mätning vill jag säga
att det har varit värt dessa två veckor,
även om det varit tufft så är jag nöjd
att jag kommit en så pass bra bit på vägen.

Och för att fira det goda resultatet
ska jag ut på en promenad=)

Jag skulle inte klivit upp på vågen denna morgonen efter ännu en fruktansvärd natt...siffrorna gick åt helt fel håll.
Det dåliga samvetet kryper sig på att jag inte tvingade mig själv ur sängen och gick den där promenaden.
Men det är ju som så att jag får stå för alla beslut jag tagit och skylla mig själv, nu är det ändring som gäller!!

Mindre mat till kvällen eftersom jag inte hinner med någon träning mer än promenaden hem från Åkerö skolan.
Och på fredagen så ska jag, som det ser ut nu, sluta klockan tre och då tänker jag gå hem i från Insjön och sedan ta ett styrkepass samt eventuellt en promenad till...så förhoppningsvis så kan det bättra sig på siffrorna.
Är ju trots allt mindre än en vecka till vägning på Må Bättre nu och nerverna jäklas med mig...

Så nu har jag skrivit ut min träning för i dag och i morgon
och nu är det ingen återvändo.
Förhoppningen är också att jag ska komma med en lite utmaning
som Ni väldigt gärna får följa med på
men ska fundera lite mer innan jag antar den.

Nu styr vi mot positivare siffror!!!
Ha en bra dag allihopa!!!!

Puss o Kram

Jag har funderat på det här med delmål.
Vill ha lite som jag ska ha klarat av på vägen
för att känna att jag är på gång.

Och som förslag har jag nedanstående.

Startvikt: 76kg 30/8

Delmål 1: 74kg (14/9)

Delmål 2: 72kg (28/9)

Delmål 3: 70kg (12/10)

Delmål 4: 68kg (26/10)

Delmål 5: 66kg (9/11)

Delmål 6: 64kg (23/11)

Delmål 7: 62kg (7/12)

Mål: 60kg (21/12)

Vinsten: Piggare, friskare och mer aktiv människa.
Sundare levnadsvanor i form av att frukost, lunch
och middag intas dagligen.
Kläderna sitter snyggare.
Självförtroendet får sig en skjuts.

Det kan tyckas tajt och kanske lite svårt att räkna med att gå ner 1kg i veckan men jag tänker som så att med den kosten jag äter(sjukt nyttigare än tidigare), med ett arbete där jag inte sitter ner utan rör på mig hela tiden, med friskis och svettis samt hemmaträning och promenader så är jag ganska säker på att jag kommer att klara detta även om det kommer platåer mellan varven.

Den 21 December ska jag stå på Må Bättre i Falun
hos Lisa och väga in mig på 60kg!!!!