strongbeautifulme

Dagen till ära bjöd på en löptur efter arbetet.
Precis vad jag behövde då det varit en tuff dag.
Startade som vanligt med en uppbärmande promenad på 5minuter
och sedan var min tanke att jag skulle köra intervaller
med varannan jogg varannan gång.

Men inspirerad från lördagens pass så startade jag klockan
och lät benen löpa bäst det sjävla ville.
Otroligt skönt och visst var det tungt mellan varven
men det gick över ganska fort.

Stoppade klockan på 51minuter.

Helt j*vla underbart!
Löpning är en fantastisk form av träning
och jag kan säga att jag känner mig biten.
Huvudet rensas från allt
och det är en skön känsla i kroppen efteråt...lööööv it!!!

Jag har kollat på Landet Brunsås nu
och det handlade om sockerkonsumtion i vårat avlånga land.
Mycket intressant och jag tycker att det är skrämmande
att vi äter så mycket socker/godis,
att det göms socker i så mycket mat samt att ingen längre verkar reagera
över sockrets inverkan på kropp och knopp
såsom cancer, fetma, diabetes, hål i tänderna osv....

Det känns som att socker det ska man äta
och att man får de där bieffekterna är skitsamma.
Men jag tycker att det är sorgligt att godis är belagt
med en stämpel att det är belöning.
Vaddå för belöning undrar jag då?

Är det en belöning att trigga hjärnans belöningscentra
och sedan låta insulinmaskineriet arbeta järnet för att sänka nivåerna
och därefter triggas det att man vill ha mer belöning och pigghet
varpå man äter ytterliggare lite socker...
snacka om att springa runt i ett hamsterhjul...

Det är ju verkligen itne värt det och den dagen man får diabetes,
tycker man då att det är konstigt att man fick det?
Eller accepterar man läget och anser att det var värt det
för att man fick ju trots allt äta 15-16 kg godis per år?

Jag har själv varit fast i sockerträsket
men jag jobbar mig bort från det och det känns otroligt bra.
Det är faktiskt det tillsammans med löpningen
som jag känner mig absolut mest nöjd med i dag!

Kolla in klippet ni med...
det ligger kvar på SVT till och med den 20 Oktober.
---->KLICKA HÄR FÖR LANDET BRUNSÅS<-----

Tog mig en springtur i dag i Rättvik.
Planen var att jogga samt gå vartannat
för att vara snäll mot astman och kroppen.

Kom till Jarlstugan i Rättvik
och spanade in deras utbud av löparspår.
Riktigt många, både långa och korta
men fastnade till slut för dagspåret på 5km.

Solen sken från en klarblå himmel
vilket gjorde det extra härligt att ge sig ut i den lite kallare höstluften
och njuta av alla vackra färger som tar sig sakta men säkert...

Gick i 5 minuter och sedan började jag jogga.
Tanken var 90 sek jogg med 90 sek gång.

Jag gjorde inte som tanken var.
Jag utmanade mig själv.
Och sprang hela vägen,
blev 5km löpning plus 0,5km uppvärmning.

Stretchade ordentligt efteråt och det ömmade lite i höger knä
men efter att ha töjt och bänt lite så släppte det.
Jag kunde gå till bilen utan smärta.
Så jag vill bara påminna er om att STRETCHA är A och O!!!!

Tiden jag fick fram efter uppvärmningen
var inte lysande men inte totalt katastrofal heller.
37 minuter.
Helt okej med tanke på att jag inte sprungit 5km sedan Tjejruset i våras
och det klarade jag på 33 minuter.

Jag är glad att jag med astman klarade av att springa hela vägen.

En underbar springtur och jag är stolt att jag klarade det
(kan även erkänna att jag längtar till nästa tur
men jag måste hejda mig så jag inte bränner knäna!)!!!

Jag är inne i en jättesvacka när det kommer till viktminskningen.
Händer ingenting och är enormt frustrerad.
Självklart kommer suget åter när jag känner mig omotiverad och ledsen.
En ond cirkel som jag måste ta mig ut ur
och förhoppningsvis händer det saker på vågen snart
som gör att jag kan få lite motivation åter.

Jag har skött mig bra förutom i går kväll
som jag gick på restaurang med sambon
och vännerna för lite middag.
File Mignon blev det med liiiite potatis
men mestadels kött och sås.
När vi kom hem åt jag sedan lite cashewnötter
för att försöka dämpa mitt jäkla godissug så egentligen
var det ju en bra grej att jag tog nötter istället för sockerbomber
men allra helst skulle det inte varit något överhuvudtaget som intogs.

Vågen visar inget minus sedan sist och det är frustrerande,
räknar ju inte på grammet då jag vet att det pendlar från dag till dag.

Om vi säger det såhär.
Har jag gått ner något överhuvudtaget till nästa vägning
så är jag mycket glad.

I dag har det varit arbete för min del
och sedan fick jag besök från Hedemora
av min mor och far samt hundarna.
Så roligt att frå träffa dem och vi har tillbringat eftermiddagen tillsammans
vilket har resulterat i att jag inte hann med någon träning i dag.

Och än värre så åt jag ute i dag och fick fel mat som
resulterade i att det blev lite onyttigare än planerat.
Gnager inombords
och jag hoppas att det inte sabbar alltför mycket...


Men jag täntke krypa till kojs nu
och sedan ut och springa innan jobbet i morgon=)

Dröm sött!!

I dag efter jobbet blev det precis som inplanerat
en löptur på en halvtimme...ca 5km.
Skönt och det var välbehövligt att rensa ur huvudet.
Har varit en rörig dag med mycket samtal och intryck
som gjorde att det var skönt att bara tömma ut allt.
Kändes lite i knäet men det gör inget,
jag ska ta det lugnt och springa ungefär tre pass i veckan.

Sedan funderar jag på att skaffa ett gymkort här i byn,
ska bara bestämma mig vilket ställe som passar mig bäst.

Har stått stilla viktmässigt
och hoppas på att lite mer kondition ska göra susen,
för har ju fortfarande som mål att gå ner 1kg i veckan
och det blir tufft att klara tills i morgon,
ska dock bli spännande och se siffrorna i morgon bitti
men jag är förberedd på att bli lite besviken.

Är man som mig och har fruktansvört höga krav på sig själv
så gäller hårdare disciplin,
för att nå dit jag vill på den tid jag vill,
så det är de som gäller från och med nu.
Om två veckor ska jag ha rasat ner totalt 3kg...

Tjohoooo, det ser jag framemot!!!

Nu sängen!
Krams

Och när jag är deprimerad så äter jag.
Så i dag blev det inte bara en shake och ett ägg...
utan jag åt även lite knäckebröd...
behövde tröst och min metala del
är så svag att jag inte kunde stå emot...
18g blev det med Bregott på.

K-A-T-A-S-T-R-O-F
Men jag är mänsklig.

I dag är det tisdag, min lediga dag
men jag ska ställa upp och jobba för Ida i dag
som hade fått förhinder.
Men jag ska vara ärlig, i dag är ingen bra dag.
Jag har halkat ner på stegen och tappat livslusten.

Varför?
Många glada besked som för egen del har gjort att jag blivit deprimerad.
Känns hemskt att skriva det
men jag har lyckats kravvla mig upp så många gånger det senaste året
men likt förbaskat så halkar jag ner flera steg med jämna mellanrum
och det blir i slutändan plus minus noll.

Frustrerad och ledsen är orden som kan sammanfatta mig i dag
och jag vill bara lägga mig ner i sängen och glömma livet.

Inget är roligt, inget är lustfyllt,
inget får mig att skratta, det är bara likgiltighet.

Tänk dig att du vaknar på morgonen och känner att det spelar ingen roll att du kliver ur sängen för du är i af en nobody som gör saker enbart för att underlätta för andra samtidigt som du känner att du bara är i vägen. Inget som utförs känns bra och du är ständigt rädd för kritik och för att undvika den så arbetar du så att kroppen gråter för att du skulle inte klara av att bli kritiserad. Du jagar de där orden- Vad duktig du är!

Så kände jag i morse.

JO då jag lever men har en liten svacka mentalt.
Att inte hinna med stressar mig så enormt mycket
och klockan har en tendens att springa i från mig.

I dag har jag enbart arbetat och inte fått till någon motion
men jag hoppas på att hinna med en springtur efter arbetet i morgon.
Kanske ska ta det i Insjön i morgon,
arbetar ju till sju och sedan kan man springa i spåren som är där...
då är det liksom gjort redan...

Ja, jag får fundera på det under natten och komma på en lösning.
Ut och springa ska jag oavsett.

Men nu är det bums i säng.
Min plan är att jag ska sova ordentligt i natt,
behöver en hel natts ostörd sömn.
Önskar att Ni får detsamma och att Ni drömmer söta drömmar!

Puss o kram

Då jag gick hem från arbetet i går
så fick jag blåsor på några av tårna,
förmodligen för att jag var så lat
och inte bytte till sportsocka innan jag gick...
Men är huvudet dumt...ja ni vet...

Så i dag löste jag det som så...
fick skjuts med cykeln ut till jobbet
och cyklade hem i solskenet!!!
Helt underbart även om jag var totalt slut...
benen stumma som bara den
men det kändes som att jag flög fram
jämfört med om jag hade promenerat.

Det blev dagens motion men jag ville så mkt mer.
Hade suget efter att springa men febern härjar i min kropp
och huvudet är inte med riktigt
så jag hoppas att lite vila nu
ska göra att jag är helt frisk och kry när morgonen gryr...

Sov gott!!

Promenad hem från arbetet i dag.
11473 steg på en promenad plus det jag gick på jobbet.
Gick lite tungt men det är ju alltid skönt när man väl är hemma.
Ätit tacos till middag men tror att jag åt för mycket(sallad och köttfärs)
men i morgon tänkte jag gå på en liten tallrik och fylla den.
Lurar ögat lite grann så att man tror att man äter mer...

Ska skriva mer om mina matfunderingar och "problem" i morgon...
Blir intressant att se vad min våg härhemma
visar i morgon efter kvällen portion.
Ska ju ner några kg till så det gäller att hålla sig skärpt hela tiden...

Men nu ska jag sova och försöka smälta lite mat=)
Dröm sött!
Kramar

Blev en lång promenad efter att jag lämnat bilen klockan sex.
Tog mina apostlahästar och knatade Järnavägen bort
och upp på Källberget.
När jag gick uppför backen fick jag ett infall
att jag ville klara av milen i dag
då jag inte lyckades riktigt ända fram i går
så svängde in på motionsspåren
och knatade mig igenom 2,8km, dagspåret.

Fortsatte sedan ner till Moskogen och runt Övermo.
Hemma 1,40 minuter senare och det kändes riktigt bra i kroppen.
Slutade på 10,2mil.









I morgon är jag lite sugen på att springa lite
så hittade ett bra träningsprogram för löpningen
på Funbeat.se som jag är medlem i,
där registrerar jag all min träning
och har även med utmaningen som jag siktar på att klara av.

Min sambo är också medlem där och kom hem i dag
med lite "avundsjuka" i rösten och konstaterade
att jag ju har sprungit i från honom i träningstid.
Vi är nämligen vänner där
och han ser allt jag registrerar som träning.
Försöker locka med fler vänner så att vi kan peppa varandra
så gå in och anmäl dig du med på
---->Funbeat.se.

Startvikt: 76kg 30/8

Delmål 1: 74kg 14/9

Delmål 2: 72kg (28/9)

Delmål 3: 70kg (12/10)

Delmål 4: 68kg (26/10)

Delmål 5: 66kg (9/11)

Delmål 6: 64kg (23/11)

Delmål 7: 62kg (7/12)

Mål: 60kg (21/12)

Jag har alltså varit till Falun nu och träffat Lisa.
Det var dags för första träffen sedan invägningen för två veckor sedan.

Och vi drar inte ut på det, här är resultatet:
(inom parentes föregående mätning)

Vikt: 72,9kg (76,0kg), -3,1kg

Fett: 22,1kg (24,0kg), -1,9kg

ECM, vätska etc: 22,9kg (23,6kg), -0,7kg

BCM, muskler: 27,9kg (28,4kg), -0,5kg

Så som det ser ut har jag förlorat 1,9kg fett(!!!),
0,7kg vätska samt 0,5kg muskler.
Och det får man ju anse att det är riktigt bra på två veckor,
jag har hållt mitt mål
och kan glatt konstatera att jag har gått ner 1kg i veckan.
Tjihoooo!

Fick berätta för Lisa hur mina måltider såg ut och hon tyckte att jag åt på tok för lite kolhydrater så det ska jag börja komplettera upp med. Som mål är att jag ska i mig fem potatisar på en dag...det är mer än jag åt innan i kolhydratsform så för mig är det väldigt mycket och jag måste sprida ut mitt kolhydratsintag över alla dagens måltider för att få ihop det.
För det enda negativa är att jag tappat ett halv kilo muskler
men det blir så om kroppen inte får bränsle och tillräckligt med byggstenar
så nu ska jag komma igång med att äta mer och styrketräna.
Varje dag ska några övningar göras
allt för att det inte ska bli jobbigt att ta sig för...

Så med dagens mätning vill jag säga
att det har varit värt dessa två veckor,
även om det varit tufft så är jag nöjd
att jag kommit en så pass bra bit på vägen.

Och för att fira det goda resultatet
ska jag ut på en promenad=)

I dag är det onsdag och fri dag!!
Underbart!

Har ätit dagens första mål men det dröjer några timmar
innan det är dags för "lunchen".
Är på väg till Falun för ett möte
men ska först göra ärenden här i Leksand.

Dagens motion får bli promenad och förhoppningsvis lite styrka.

Har dock stora problem med vad som ska intagas till mat i kväll?
Står helt still...kanske en halloumi sallad med proscuittio
fast det äter ju inte sambon...
Ja, jag får väl spåna vidare helt enkelt.

Jag börjar inse mer och mer
hur jag använt mat för att ha något att göra.
Om jag har tråkigt i soffan eller på lunchrasten,
när jag är lite deppig, trött...osv...
Det har liksom varit min trygghet att äta något.
Behöver inte alltid vara något stort
men att tugga på något och känna smaker.

Börjar dock att gilla mat på ett mer normalt sätt nu.
När jag planerar dagens måltid
så försöker jag frammana vilka smaker det är jag vill åt...
är det curry, sälta, pepprigt, chilli...osv...
För jag äter och känner smaker nu på ett helt annat sätt.
Innan var den smaken jag alltsom oftast kände: socker.

Men tack och lov har vi släppt det
och även om jag har mina cravings stunder
så lättar det för varje dag- tack och lov!!
Och min tanke är att sockermonstret
ska vara väck för resten av mitt liv!!!

De sockret som jag kommer att äta efter att jag nått mitt mål
kommer att tränas bort omedelbart
så att det blir:
inkomster+utgifter= balans!

I dag har jag avverkat träningspass nummer två.
Gick hem i från arbetet i Insjön.
Inte särskilt lång, dryga milen
men det kändes lite längre då det blåste halv storm och regnade.

Kändes bra i kroppen och jag är nöjd av att ha klarat av det
och inte ringde efter skjuts på grund av vädrets makter.
Jag dog ju inte av lite regn och blåst,
snarare så är kropp och själ nöjd med bedriften.
Benen fick sig en omgång och på grund av min tunga ryggsäck
så fick även magen sig en genomkörare.

Nej jag är nöjd med dagens promenad.
Och självklart att pass 2 av 50 är avklarat.

Jag måste bara ta chansen och dra med Er i min utmaning.
Hittade den hos söta ---->Jessica
och antar den jag med
men mellan mina datum då jag hoppas på så sent.

Och det är att jag ska klara av 50 träningspass på 70 dagar.
Med start den 10 september och slut den 19 november
så har jag lite träningspass att avverka.
Men jag känner att det bara är motiverande att ha denna lilla draghjälpen.

Vad räknar jag som träning då?
För mig är det:
Jogga/Springa, Cykling, Simning, Styrketräning, Dans,
Promenader 60 min samt självklart även Friskis & Svettis.

Du hänger väl med mig i den här utmaningen?
Plocka ut de som du räknar som träning och sätt i gång!!

Nu kör vi-
jag har klarat av 1/50 pass så nu är det 49 kvar
och det blir inga problem-
full fart framåt!!

I dag så har jag varit på arbetet och slitit som ett djur.
Men inte med säljandet utan med omstruktureringar
och är inte riktigt klar ännu men blir det till morgonen.

Skulle gått hem från arbetet i dag men min kära vän Johanna väntade i en timme på att jag skulle sluta så att jag kunde åka med henne hem. Det är riktigt snällt det!! Hoppade av hemma hos henne på Källberget och gick hem.
Bara att hennes vägbeskrivning som beskrev att jag skulle ta till vänster snarare var ta till höger...haha...så jag virrade bort mig och gick i en cirkel men efter eget logiskt tänkande så hamnade jag på rätt köl.

Blev en promenad på 3,6 km och det är inte jättelångt
men i dag blev det tillräckligt för jag hade inte en reflex på mig
och mörkret var redan här.
Bättre att gå den biten än att bli skjutsad ända till dörren...

Helgen var tuff som tusan.
Hade en riktigt svacka på söndagen när jag var ledig
och var ute på utflykt.
Jobbigt att inte få äta saker och inte när man vill,
kände en enorm hunger
och trodde ett tag att jag skulle kapitulera
men efter många om och men
så insåg jag att min vilja att gå ner i vikt vann.
Otroligt skönt och se att man klarar av dagarna oavsett vad!!!!

I dag har jag tagit mig två shaker som vanligt
och ganska nyligen ätit mina sista rester från currygrytan.
Mätt och belåten ska jag krypa i säng.
=)

Blev en kortare promenad i dag.
Och i dag anser jag att det är bättre än ingen promenad alls.
Slutade jobbet vid tre i dag och var helt slut.
Har varit mycket senaste dagarna
samt att det just nu känns som att jag är på jobbet hela tiden
så ville mest bara hem och sova när jag slutade.
Men samtidigt så vet jag att jag förmogligen inte
skulle kunna sova när natten kom
och då är det bättre att vara riktigt toktrött vid sänggåendet.

Så "tvingade" med mig sköna grannen på en liten promenad.
Och det var skönt.
Så skönt att jag nu överväger att ta en promenad till.
Skulle vilja gå så att det värker i benen men det är klockan för mycket för,
dock är ytterliggare en halvtimme bättre än inget alls.
Eller hur?

Tack Michaela för bästa sällskapet!
Utan dig hade jag nog inte kommit ut i dag!!

Okej.
Jag ska fokusera på en annan sak än vikten i detta inlägget
och det är hur bra jag mår av att ta väck socker
och minska drastiskt på kolhydraterna.

Skulle behöva hinka mer vatten för att rena ur kroppen ännu mer men jag jobbar på det!! Kroppen har efter mina nedskärningar dragit sig samman så pass mycket att det känns på kläderna och även huden har snabbt blivit bättre. Med tanke på att det gått en vecka så är det fantastiskt att kroppen svarar så enormt snabbt genom de små förändringarna.

Eller små och små...det kändes som enormt stora uppoffringar
när jag tog beslutet,
för hur skulle jag klara mig utan Ben & Jerry,
choklad, ostkrokar...osv...

Men nu en vecka senare så har jag självklart svackor
(framförallt när jag är hungrig)
men det är inget som jag väldigt snabbt
kan omvandla till en positiv tanke om mitt nya bättre mående
och sedan är suget väck!
Så i dag kan jag ärligt säga att det är små uppoffringar,
för vi klarar oss suveränt utan sockret
och det är bara att göra sig kvitt det där lilla sockermonstret
som sätter sig fast i hjärnan.

Om jag ser de här resultaten efter en vecka
så ska det bli spännande hur det ter sig framöver.
Ska till hudterapeuten om tre veckor
och då är det en månads tid utan sockret
så jag hoppas på goda betyg från kära Anna!!!

Kan jag så kan definitivt du!!
Låter kanske för enkelt men det är sååå sant!!!

Skjutsat Michaela till skolan då jag ska låna hennes bil till och från jobbet.
Slutar tidigt i dag så ska unna mig en skön promenad
i eftermiddag och kanske även en cykeltur.

Planerar även för en tidig middag i dag
så jag förhoppningsvis får sova gott i natt.
Funderar nämligen på om det kan vara mina sena middagar
som sätter käppar i hjulet för sömnen?

Återkommer i eftermiddag, ha en bra dag allihopa!!
Kram

Det blev ett lugnt Friskis & Svettis Bas med Ulrika i dag och det var skönt.
Behövde röra på fläsket och efter passet så gick jag hem,
en riktigt skön promenad som gärna hade fått vara längre.

Nu ska det duschas efter mat och bums i säng.

Sov gott och Dröm sött!!

Jag skulle inte klivit upp på vågen denna morgonen efter ännu en fruktansvärd natt...siffrorna gick åt helt fel håll.
Det dåliga samvetet kryper sig på att jag inte tvingade mig själv ur sängen och gick den där promenaden.
Men det är ju som så att jag får stå för alla beslut jag tagit och skylla mig själv, nu är det ändring som gäller!!

Mindre mat till kvällen eftersom jag inte hinner med någon träning mer än promenaden hem från Åkerö skolan.
Och på fredagen så ska jag, som det ser ut nu, sluta klockan tre och då tänker jag gå hem i från Insjön och sedan ta ett styrkepass samt eventuellt en promenad till...så förhoppningsvis så kan det bättra sig på siffrorna.
Är ju trots allt mindre än en vecka till vägning på Må Bättre nu och nerverna jäklas med mig...

Så nu har jag skrivit ut min träning för i dag och i morgon
och nu är det ingen återvändo.
Förhoppningen är också att jag ska komma med en lite utmaning
som Ni väldigt gärna får följa med på
men ska fundera lite mer innan jag antar den.

Nu styr vi mot positivare siffror!!!
Ha en bra dag allihopa!!!!

Puss o Kram

I dag har jag lyckats äta frukost och lunch
precis som under gårdagen, jordgubbsshake.

Till middag blev det ett pitabröd
med en salladstallrik och fläskkött i salsasås.
Riktigt gott och jag blev tokmätt
så tror jag tog lite för mycket av både köttet och salladen
men det var ju så gott...

Måste skärpa mig med storleken på portionerna när jag inte tränar men det är liksom en sådan glädje när jag väl får äta mitt mål mat att det tyvärr råkar bli lite för mycket. Hade jag tagit en promenad så hade det ju varit lugnt men det är just det att ingen motion=mindre mat!!

Tänk om mitt tjockhuvud kunde fatta det!!!
Blir så arg!

I morgon så måste jag försöka mig på den där morgonpromenaden
så nu ska jag kolla klart på fyran och dundra i säng.
Trött i huvudet så förhoppningsvis får jag
och sambon sova en god natts sömn.


Känner att stämningen här inne har varit låg och irriterad i dag
så därmed tackar jag för mig
och hoppas att jag kan skriva lite positivare ord
under morgondagen.

Hmmppfhhh...morgonpromenad in my ass.
Nu är det...hmm, låt se andra veckan i rad
som jag och sambon inte kan sova.
För min del har natten bestått av tankar angående förlovningar,
viktnedgång, giftermål, barn, bröst, mat, självkänsla vs självförtroende,
tankens kraft osv.
Jag tror Ni fattar.
Och det är så enormt frustrerande att somna
och sova en timme ungefär och sedan klarvaken.
Bara snurra runt runt i sängen och till slut så blir man så frustrerad.
Inget fungerar.
Går på toa och kollar om man kanske är kissnödig.
Dricker lite vatten.
Matar katten.
När morgonen kommer är man helt pajj i både huvud och kropp
vilket medför att en morgonpromenad känns lååångt borta...

Jag tror jag håller på att bli galen helt ärligt.
För detta är inte humant.
Ringarna under ögonen blir bara mörkare och djupare
och huvudet är tungt till tusen.

Vet inte vad jag ska göra?
Har ni några bra tips så dela väldigt gärna med Er...

Sorry att jag klagar så på morgonens inlägg
men jag känner mig redo för Säters...och då är det illa!!!!

Vi hörs lite senare!
Puss

Jag har funderat på det här med delmål.
Vill ha lite som jag ska ha klarat av på vägen
för att känna att jag är på gång.

Och som förslag har jag nedanstående.

Startvikt: 76kg 30/8

Delmål 1: 74kg (14/9)

Delmål 2: 72kg (28/9)

Delmål 3: 70kg (12/10)

Delmål 4: 68kg (26/10)

Delmål 5: 66kg (9/11)

Delmål 6: 64kg (23/11)

Delmål 7: 62kg (7/12)

Mål: 60kg (21/12)

Vinsten: Piggare, friskare och mer aktiv människa.
Sundare levnadsvanor i form av att frukost, lunch
och middag intas dagligen.
Kläderna sitter snyggare.
Självförtroendet får sig en skjuts.

Det kan tyckas tajt och kanske lite svårt att räkna med att gå ner 1kg i veckan men jag tänker som så att med den kosten jag äter(sjukt nyttigare än tidigare), med ett arbete där jag inte sitter ner utan rör på mig hela tiden, med friskis och svettis samt hemmaträning och promenader så är jag ganska säker på att jag kommer att klara detta även om det kommer platåer mellan varven.

Den 21 December ska jag stå på Må Bättre i Falun
hos Lisa och väga in mig på 60kg!!!!

Dagens måltider:

Frukost: Jordgubbsshake

Lunch: Jordgubbsshake

Middag: Rester men lite currygryta och lite kötfärsrulle...

Det går bra med shakerna när jag jobbar för då  kan jag koppla bort om hungern eller suget kryper sig på. Godis har jag inte haft något sug efter på flera dagar men nu på kvällen när jag hade ätit och kollade in Idol då kom suget som ett brev på posteb. Stod emot och intog inget onyttigare än ett glas vatten men tankarna snurrar gärna i väg och vill försöka övertyga mig om att den här viktnedgången inte är värt det...

Egentligen så tror jag inte riktigt vi förstår hur illa sockret gör våra kroppar för det sätter sig verkligen på hjärnan och blir ett riktigt beroende. Nu håller jag tack och lov på att göra mig av med det och jag märker redan av positiva effekter på huden av att jag dragit ner på vita kolhydrater och sockret. Peppar peppar så har huden repat sig och jag har inte fullt så dålig hy, bara att hoppas att det forsätter i den här riktningen!!

En chokladshake.

En jordgubbsshake.

Och till middag blev det en gryta med kyckling, kokosmjölk, röd curry,
massor av grönsaker och lite fullkornsris.

Tidigt i våras så började jag springa
medans isen fortfarande låg kvar på vägbanan.
Det var skönt och jag började finna njutning efter några gånger.

Men så kom det en dag då själva löpsteget och pulsen var lättare
men det satte sig något på tvären i mitt bröst.
Jag fick astma och då främst vid ansträgning.
Riktigt surt och det i samband
med lite tjorvande benhinnor så blev det lugnt ett tag.
Promenerade i stället och försökte hålla mig i gång åtminstone.

Klarade av Tjejruset i Falun och sen då?

Jag har inte sprungit ett steg efter det.

Nu säger jag dock inte att jag inte har rört på fläsket,
för det har jag i form av cykling,
men löpningen har avstannat.

Nu känner jag att det är väldigt tråkigt
för det är en tacksam motionsform
som kan utövas i stort sett överallt.
Och alla lopp som jag sett från sidan gör bara att suget är än större
och jag hade ju ett mål på min lista över 2011
som jag inte kommer att lyckas nå i år,
vilket betyder att det förflyttas till nästa år.
Det målet är att klara en av delsträckorna i Vasastafetten,
lång eller kort spelar ingen roll,
jag ska klara det så mina tankebanor
börjar gå som så att jag kanske ska börja med löpträningen redan nu.
Vad tror ni om det?

Men med----> funbeat.se och en Garmin forerunner
så tror jag att allt kommer att bli ännu lite roligare...

I dag när jag mötte en vän på affären
så började vi snacka mat och efter ett litet tag
så berättade jag att jag numera går på diet.
Och jag berättade även att jag har 16 kg att gå ner.

Då kom kommentaren som jag fått höra måååånga gånger
sedan i onsdags eftermiddag.

-Men vart sitter det någonstans?
Det kommer ju inte att bli något kvar av dig....

Och självklart menade denne inte något illa
men jag vet ju själv siffrorna som jag fick se
och som jag har på papper här jämte mig i soffan.
Det är ingen som menar något illa
men då jag har en sådan mental kamp
blir det jobbigt att höra att det inte ser ut som så mycket
för då börjar jag genast vackla
och tänka att jag kanske trots mina egna känslor
inte behöver gå på diet.
För så mycket kan jag säga att det är ingen dans på rosor direkt.
Och minsta tvivel gör att jag so far
börjar tänka och då blir allt så mycket tyngre.

Det är ju inte första gången och jag har ventilerat det här
med min käre sambo (han ser ju inte heller
riktigt vart alla de kilona sitter)
och han förstår mig när jag blir frustrerad.
För det är på något sätt mer accepterat
att gå på diet om man är "tjock".
Uppenbarligen måste jag ju gömma min övervikt riktigt bra
eftersom ingen kan se hur jag kan väga så mycket som 76kg(!).

Men nu är det så, tro det eller ej,
jag väger 76kg
men ska bli lättare
och målet är som jag skrivit innan 60kg.

Den 31 Augusti 2011 fick jag nog av att vara överviktig.
Och nej jag har inte grav övervikt
men jag trivs inte med mig själv och de 15 kg som jag lagt på mig.
Vi har liksom inte under det här året varit vänner en endaste gång
så varför ska vi dras med varandra?

Som jag ser det
så fanns det ingen anledning att skjuta på det "jobbiga"
men min sockerstinna själ ville något helt annat.
För en sak är säker att sockret är en stor bov i min situation
och det har under en längre tid
haft en stor inverkan på mitt liv i en inte alltför positiv riktning.

Så klockan 14:00 befann jag mig i Falun på MåBättre för att träffa Lisa.
Jag var inte nervös för jag visste att även om inte jag och Lisa klickade så har jag alltid Rolf och Åsa nere i Hässleholm som jag kan ringa till om det skulle vara något. Men jag behövde inte överväga den tanken särskilt länge. Klev in genom dörrarna en bra stund före mitt möte vare bokat och blev genast omhändertagen av en väldigt trevlig tjej och två minuter senare fick jag möta Lisa som det sa klick med.
En lättsam tjej som förstod mig och inte protesterade
utan var med på mina tankar och pushade mig på ett bra sätt.

Vi snackade lite om vad allt gick ut på
innan jag fick lägga mig på britsen.
Tog av mig höger strumpa
och Lisa fäste elektroderna där samt på min högra hand.
Därefter startade hon mätningen
och jag som gjort detta så många gånger förr var såååå orolig.
Jag tänkte att muskelmassan är väl i botten,
fettet i höjden och vätskenivån helt och hållet ute och cyklar.

Men riktigt så illa var det inte tack och lov.

Så efter mätningen var gjord bestämde vi
att jag skulle hoppas på PreNet för andra gången i mitt liv.
Först med en kur av Go, för att tömma glykogendepåerna
och hjälpa kroppen lite på traven att bli av med sockersug...
och efter två dagar på enbart Go så skulle jag övergå till Bas.

Nu äter jag två mål Bas per dag och sedan ett mål lagad mat
med massor av grönsaker enligt tallriksmodellen.

Så min invägning såg ut så här:

Vikt 31/8-11: 76kg

Fett: 24,0 kg=31,6%

ECM(Vätska): 23,6kg=31,0%

BCM(Muskler): 28,4kg=37,4%

Och då undrar Ni kanske vart man ska ligga för ligga bra till...

Vikt: 60-64kg

Fett: 12,3kg-18,5kg, snitt 15,4kg

ECM: 15,6kg-19,1kg, snitt 17,4kg

BCM: 28,3kg-34,5kg, snitt 31,5kg

Så mitt mål är att ta mig ner till 60 strecket igen
men på vägen kanske det händer saker
som gör att jag är nöjd vi 64 och då får det vara så.
Jag har inte som mål att se sjuk ut och bli för smal
utan jag vill bara vara nöjd med mig själv
och hitta nya goda vanor här i livet.
Se sund och frisk ut!
Fettet ska självklart ner minst 10 kg och helst lite till
så att jag kan bygga upp lite muskler som ersättning.

Vätskenivån var ju lite på villovägar men det beror på att jag dricker på tok för lite vatten så just nu håller jag på och lär mig dricka vatten(detsamma som att jag springer på toa hela tiden), minst 2,5liter vatten om dagen.

Och musklerna förstår ni säkert själva
att jag ska bygga upp och hamna på en bättre siffra
än denna mätning!!

Om två veckor är det dags igen, vägning och mätning.

Så nu kör vi- full fart framåt!!!