strongbeautifulme

I dag på promenaden så kom springlusten över mig
och då fick det bli så,
jag hade inte riktigt klätt mig för ändamålet
men det gick finfint ändå.

Då jag är aktsam med mitt knä
så blev det 60sek jogging och 90sek gång under 20 minuter.
Kände lite i knäet först men det gick fort över när jag fick lite värme i kroppen.
Så det gick galant och andningen blev inte tung trots utebliven astmamedicin.

Stretchade ordentligt efteråt och tog en varm dusch,
därefter smörjde jag knäet med Orudis och lindade...
peppar peppar så känns det väldigt bra fortfarande.

Min plan för att ta det riktigt lugnt i starten nu
är att löpträna två gånger i veckan(som max tre)
för att vänja senor och leder på den ökade belastningen som sker.
Jag tror att det kommer att gå vägen och lovar mig själv att ta det lugnt!!
Skynda långsamt är det som gäller för min del!!

Nu ska jag göra mig i ordning inför melodifestivalen
som den här kvällen bjuder på här i Leksand.
Hela byn lever upp och det är så roligt,
själv var jag på plats på genrepet i går
så för min del blir det soffan med grabbarna
och därefter tältet på torget!!


Ha en fin lördagskväll allihopa!
Puss



Bild från senaste löppasset...i höstas innan knäet sade upp sig...

Inför mitt "nya" och mer aktiva liv,
så som jag en gång var och nu bestämt mig
för att återigen bli så önskar jag mig en kompis.
Eller snarare två kompisare,
den ene lite dyrare än den andre
men ack så viktig för att hålla koll på framstegen.

Vad pratar jag om?
Jo det är dags för mig att sälla mig till övriga friskusar i världen.
En pulsklocka står överst på listan.


Detta är en Garmin forerunner 305 med GPS
som är den mest prisvärda enligt mig.
Den går loss på 1690 kronor på --->Net On Net

Ja jag står på samma på vågen fortfarande.
Frustrerande men jag har samtidigt
varit ganska så frikostig på lördagsmiddagarna nu under två veckor.
Först och främst var det ju nyårsafton där jag åt tre rätters samt drack alkohol,
därefter var vi bjudna på middag hos familjen Ivarsson
och där vankades det också tre rätter
inklusive alkoholhaltiga drycker.

Och jag känner att jag varit så duktig under hösten
att jag kunde unna mig det samtidigt som jag vill vara benhård.
Lite kluven men så länge jag håller i på veckorna
och så fort jag blir frisk så börjar jag köra hårdare med träningen
och då ska nog lite resultat komma.
Tror ni inte?

Kan till och med erkännas att i dag, ja det är tisdag,
har jag ätit mörk choklad med sea salt och pecan.
Var så ledsen att jag kände att under min tid vid datorn
kunde jag ta mig en bit och njuta.
Och det har jag gjort vill jag lova!!

Min tanke här är att jag ska skriva ner och dela med mig av min resa nedåt samt andra tankar kring vikt, kropp och träning som dyker upp. Till exempel min träningplan framöver, jag ska ju börja med löpträningen så snart jag stärkt knäna lite mer och den här gången ska jag ta det LUGNT!!! Lugnare än lugnt för att verkligen göra mitt yttersta för att klara av löpning hela sommaren.

Sedan har jag ju min lopp jag ska klara av detta året.
Tjejruset 23/5.
Blodomloppet 28/5.
Cykelvasan 11/8.
Vasastafetten 18/8.
Lidingö Tjejlopp 30/9.

Så som Ni ser har jag lite att träna inför.
Och jag är så laddad för 2012 kommer att bli ett grymt år träningsmässigt sett
och jag är såååå pepp!!

Vad har Ni för mål under året som precis mjukstartat?

Min dator har havererat och jag lånar nu lite snabbt min sambos dator.
Schemat för dagen är totalt kaos/fullt upp och jag har en lååång to do lista som måste var aklar innan kvällen för den har släpat efter i en veckas tid nu och jag vill bli klar!! Hatar att ha saker hängande.

Men anledningen till att jag skriver är inte för att svammla
om mina saker som måste göras
utan för att jag nu registrerat min träning på Funbeat
och insett att jag inte klarade mitt mål.

50 träningspass på 70 dagar.

En liten del beror på arbete
och en liten del beror på att jag inte kunnat registrera min träning
då jag inte haft åtkomst till funbeat och passen har fallit i glömska.
Tråkigt men sant och jag får verkligen skärpa mig till nästa utmaning.
Och det värsta var väl kanske att jag faller på ungefär 3pass.
Dåligt men ändå okej.

Jag ska nu spåna på ett träningsschema under dagen
så att jag kan komma i gång lite mer
och sen så ska jag hitta på en ny utmaning.
Med friska tag ska jag fixa den och jag känner hur taggad jag är...

Några förslag kanske?

Återkommer när jag planerat klart=)
Puss

Startat denna veckan med en morgonpromenad med hundarna innan frukost.
Väldigt bra start
och jag är glad att jag tar mig den där tiden
att bara vara och få röra på kroppen.
Jag mår så mycket bättre av det
och även om träningen varit lite upp och ner på sistone
så kan jag glatt konstatera att jag nu är uppe i 30 träningspass
av mina 50 planerade
och nu har jag 19 dagar på mig att utföra de sista 20 träningspassen
för att komma i mål.
Och det är ju hur lungt som helst!!

Så om 19 dagar har jag utfört min utmaning
och jag ser verkligen fram emot att gå i mål och skapa nya utmaningar!!

Nu önskar jag Er en bra dag
och hoppas att Ni får en underbar vecka!

På tal om Olga i föregående inlägg
så skriver hon om en utmaning som hon startat i dag.
Och jag är inte sen att hänga på,
behöver en liten sporre i sidan.

Så jag har nu knåpat ihop mitt eget schema
som kan komma att ändras under tiden
men grunden är alltid densamma.

PLAN:
-Jag kommer att köra morgoncardio(promenad/pw) varje dag.

-Tidpunkt är inte bestämd men kommer att ske innan frukost.

-Sedan kommer jag att köra styrketräning hemmavid 3-4 gånger i veckan.

- Kommer att stärka mina ben inför vinterns skidåkning
med hjälp av Sara Rönne Idänge som driver bloggen träningsglädje,
hon har startat en FB utmaning om 8 härliga benpass.
Passen ligger ute på FB och ni finner dem här --->KLICKA HÄR<----

-Varje dag ska jag köra ett magpass med Daily Ab workout
som jag har i telefonen,
börjar med 5 minuters upplägget
och kommer sedan att trappa upp
och slutligen köra 10 minuters upplägget.


MÅL: Så tanken är att självklart gå ner i vikt
men även att få in hälsosamma rutiner,
komma upp på morgnarna och ta tag i dagarna
men framförallt är min tanke att tajta till kroppen
och bygga lite muskler.
Stärka mig själv och öka på kondisen.
Deadline är 24 Januari 2012.

Och så ska jag ta lite "före" bilder.
Som i det här fallet är den största utmaningen,
gillar ju inte min kropp och än mindre på bild
men bara att gilla läget och förhoppningsvis kommer bilderna
som blir "efter" bilderna att kännas bra
så jag siktar mot att även känna mig bekväm på bild
utan att kritisera och bara nedlåtande.

Nu är det mängder med j*vlar anamma
och järnvilja som krävs för att nå mitt mål och få in mina nya rutiner,
hur ser dina ut?
För du hänger väl med på den här resan
och utarbetar dina egna mål?
Tillsammans är vi starka!!!!

I går arbetade jag(denna månad jobbar jag varje helg)
och var skapligt trött efter en sen lördagskväll med trevligheter i gott sällskap
men kände att jag behövde insupa lite ny, fräsch luft i lungorna.

Åkte till Ullvi och mötte upp sambon och hundarna på gården
för en liten eftermiddags promenad
innan solen sa tack och hej för dagen.

Luften var kylig och för att få upp lite puls och värme
så klättrade vi i backarna så att det brände gott i vaderna.
Backarna i Ullvi är helt klart ett av mina nya träningsställen
då man får upp flåset och kan stärka konditionen väldigt lätt.
Ett litet tips är att ta Er ut dit och köra ett pass...
jag lovar Ni blir inte besvikna!!

Promenaden var precis vad jag behövde för väl hemma lagade jag mat
och somnade sedan omgående på soffan.
Sååå skönt avslut på min söndag!!

Jag har inte skrivit på ett tag.
Kom av mig  då en enorm trötthet trillade över mig...
har inte orkat göra mer än att arbeta och sköta "hemmet".
Lite tragiskt att jag är tillbaka på samma ruta
som innan jag gick hem och blev sjukskriven
då jag var gift med mitt arbete.
Ser lite samma tendenser även i dag
och jag måste nu dra i handbromsen
och är därför hemma i dag trots erbjudande om att arbeta.
Behöver såklart pengarna men tendenserna med mycket stress
har på sistone satt sina spår
och jag väljer noga mina dagar som jag hädanefter arbetar extra.

Kämpar på med min viktminskning
och nästkommande vecka på onsdagen ska jag till Falun på vägning och mätning.
Nervöst som vanligt men jag hoppas att det har gett resultat att kämpa på,
behöver lite minus på siffrorna så att motivationen kommer tillbaka.



Såhär glad vill jag se ut igen=)

Och min utmaning som jag har på Funbeat.se?
Den där jag ska träna 50 träningspass på 70 dagar.
Jag startade utmaningen den 10 September
och ska den 19 november ha tränat 50 träningspass.
Status: 24 pass avklarade.

Så jag har ju strax över hälften kvar.
Och tiden är lite knapp men jag ska ta tag i detta nu
och jag ska verkligen klara av mina 50 träningspass innan slutdatum.


Har du några utmaningar som du kör med?

Inga promenader på några dagar.
Tiden har inte räckt till och detta fallet så är det faktiskt så.
Tiden har inte funnits, varken måndag eller tisdag.

I dag så blir det lite kortare promenader med voffsingarna
som kommer hem efter en sommar på kollo/semester hos min mor.
Saknat dem så och det ska bli så skönt att komma ut på  mer promenader,
få skratta åt deras alla tokiga uppbåd...
och självklart att få mysa i mängder!!!

Så nu kommer jag få desto mer vardagsmotion då jag har två troll
som ska ut för att göra lite behov samt läsa tidningen.

Nu har jag ätit frukost och ska ta mig in i duschen...
finbesöket är på väg och vi ska mötas upp i Insjön för lite shopping
innan de tär dags för en tripp till Siljansnäs.

Ha en fin dag allihopa!!
Kramar

Jag har varit en duktig morgonmotionär på sistone
och det har varit helt underbart att röra på sig
samtidigt som solens strålar börjar värma upp dagen
och kylan biter i kinderna.
Helt fantastiskt och min plan är att hålla i denna vanan,
(som egentligen inte är en vana ännu då det sägs att det krävs
21 dagar för att fastställa en vana)
för att den gör gott i själen.

Men med fem dagar i bagaget så kan jag helt enkelt konstatera
att det är bara 16 dagar kvar
innan jag gjort det till min personliga vana.

Har du några motionsvanor?






Klockan 8 i torsdags morse...gillar´t!

Jag startade min dag med en powerwalk.
Solen strålade
och höstens friska luft gjorde det behagligt
att gå utan astmamedicin, underbart!
Blev närmare en och en halv timmes raskt promenerade
och det var en helt perfekt start på denna dagen.

Hoppas Ni också har en underbar dag,
mitt tips är- ut i solen och njut!!!

Min senaste löptur tog jag i Insjöns elljusspår.
Underbara spår men kräsen som jag är fick de ett stort minus
att man kör samma väg, alltså fram och tillbaka.
4km framåt och samma 4km tillbaka till starten.
Skittråkigt.
Men annars var det finfint.
Bra mark, lagom kuperat med någon riktigt pulshöjande backe
och ja helhetsintrycket var bra.

Rättvik leder fortfarnade men de kan vara svårt att slå...
deras utbud av bra spår är stort och jag kommer att vara en flitig besökare där
även om Insjön säkert får ett och annat besök också!

Någon som har tips på spår som bör prövas?
Hojta till i såfall!!



Såhär glad såg jag ut efter 8 avklarade km i Insjön!!!

Blev 8 km i dag.
Men också en knäskada.
Just nu är det ajajaj och min rehabilitering har redan startat.
I morgon ska jag ringa en sjukgymnast
och sedan lite hemma övningar.

Enligt allt jag kan hitta när jag googlar
och ett snabbt fb snack med en sjukgymnast från Hässleholm
så har jag "hopparknä".
It sucks men bara att gilla läget och kämpa på och bli hel igen.

I morgon tar vi nya tag!

Hösten är här=förkylningstider.

Ja så brukar det se ut när löven börjar skifta färg
och bjuder oss på olika nyanser av rött och gult
innan de trillar ner på marken
och vintern lurar runt hörnet.

Och då kommer ju den här funderingen angående
träning vs förkylning.
Jag hittade detta på --->Runnersworld.se(LÄS):

*De virus som orsakar rinnande näsa älskar torra slemhinnor,
så svett kan faktiskt till viss del ha en positiv påverkan mot virus.
När man springer höjs kroppstemperaturen
samtidigt som blodtillförseln till näsan ökar.
På så sätt kan man förkorta varaktigheten på en virusinfektion.

*Men vid feber och halsont ska du aldrig träna!!!
Har du feber så är det sängliggande som gäller(ajjabajja Ulrika)!
Man ska aldrig springa med en infektion i kroppen
då det ökar risken för hjärtmuskelinflammation.

*Var försiktig med halstabletter
då det kan lura dig och tro att du mår bättre än du egentligen gör.

*För att minska risken för förkylningar
så håll dig till några enkla grunder;
Ät regelbundet, byt tröja och få i dig energi snabbt efter att du tränat,
sov helst åtta timmar per natt,
tvätta händerna ofta och undvik chipsskålar och liknande
som har haft besök av många händer...

*För att jobba på chanserna att bli frisk snabbare
så drick te med honung, ingefär och citron,
ät mycket vitlök och citrusfrukter för att få i dig C-vitamin
och köp probiotika på Apoteket.

Jag kände mig krasslig i veckan som var men då var det snoret som rann
och jag tog mig en springtur för att det kändes bra i övrigt
och jag mådde mycket bättre efter den...
så i vissa fall tror jag verkligen att det kan hjälpa att träna.
Men det gäller att lyssna på kroppens ALLA signaler
så att man inte missar någon och drar på sig att bli än mer sjuk.
Så tänk efter två gånger innan du ger dig i väg på träningpsasset
och har en eventuell bacillusk i närheten!!

Dagen till ära bjöd på en löptur efter arbetet.
Precis vad jag behövde då det varit en tuff dag.
Startade som vanligt med en uppbärmande promenad på 5minuter
och sedan var min tanke att jag skulle köra intervaller
med varannan jogg varannan gång.

Men inspirerad från lördagens pass så startade jag klockan
och lät benen löpa bäst det sjävla ville.
Otroligt skönt och visst var det tungt mellan varven
men det gick över ganska fort.

Stoppade klockan på 51minuter.

Helt j*vla underbart!
Löpning är en fantastisk form av träning
och jag kan säga att jag känner mig biten.
Huvudet rensas från allt
och det är en skön känsla i kroppen efteråt...lööööv it!!!

Tog mig en springtur i dag i Rättvik.
Planen var att jogga samt gå vartannat
för att vara snäll mot astman och kroppen.

Kom till Jarlstugan i Rättvik
och spanade in deras utbud av löparspår.
Riktigt många, både långa och korta
men fastnade till slut för dagspåret på 5km.

Solen sken från en klarblå himmel
vilket gjorde det extra härligt att ge sig ut i den lite kallare höstluften
och njuta av alla vackra färger som tar sig sakta men säkert...

Gick i 5 minuter och sedan började jag jogga.
Tanken var 90 sek jogg med 90 sek gång.

Jag gjorde inte som tanken var.
Jag utmanade mig själv.
Och sprang hela vägen,
blev 5km löpning plus 0,5km uppvärmning.

Stretchade ordentligt efteråt och det ömmade lite i höger knä
men efter att ha töjt och bänt lite så släppte det.
Jag kunde gå till bilen utan smärta.
Så jag vill bara påminna er om att STRETCHA är A och O!!!!

Tiden jag fick fram efter uppvärmningen
var inte lysande men inte totalt katastrofal heller.
37 minuter.
Helt okej med tanke på att jag inte sprungit 5km sedan Tjejruset i våras
och det klarade jag på 33 minuter.

Jag är glad att jag med astman klarade av att springa hela vägen.

En underbar springtur och jag är stolt att jag klarade det
(kan även erkänna att jag längtar till nästa tur
men jag måste hejda mig så jag inte bränner knäna!)!!!

I dag efter jobbet blev det precis som inplanerat
en löptur på en halvtimme...ca 5km.
Skönt och det var välbehövligt att rensa ur huvudet.
Har varit en rörig dag med mycket samtal och intryck
som gjorde att det var skönt att bara tömma ut allt.
Kändes lite i knäet men det gör inget,
jag ska ta det lugnt och springa ungefär tre pass i veckan.

Sedan funderar jag på att skaffa ett gymkort här i byn,
ska bara bestämma mig vilket ställe som passar mig bäst.

Har stått stilla viktmässigt
och hoppas på att lite mer kondition ska göra susen,
för har ju fortfarande som mål att gå ner 1kg i veckan
och det blir tufft att klara tills i morgon,
ska dock bli spännande och se siffrorna i morgon bitti
men jag är förberedd på att bli lite besviken.

Är man som mig och har fruktansvört höga krav på sig själv
så gäller hårdare disciplin,
för att nå dit jag vill på den tid jag vill,
så det är de som gäller från och med nu.
Om två veckor ska jag ha rasat ner totalt 3kg...

Tjohoooo, det ser jag framemot!!!

Nu sängen!
Krams

Då jag gick hem från arbetet i går
så fick jag blåsor på några av tårna,
förmodligen för att jag var så lat
och inte bytte till sportsocka innan jag gick...
Men är huvudet dumt...ja ni vet...

Så i dag löste jag det som så...
fick skjuts med cykeln ut till jobbet
och cyklade hem i solskenet!!!
Helt underbart även om jag var totalt slut...
benen stumma som bara den
men det kändes som att jag flög fram
jämfört med om jag hade promenerat.

Det blev dagens motion men jag ville så mkt mer.
Hade suget efter att springa men febern härjar i min kropp
och huvudet är inte med riktigt
så jag hoppas att lite vila nu
ska göra att jag är helt frisk och kry när morgonen gryr...

Sov gott!!

Blev en lång promenad efter att jag lämnat bilen klockan sex.
Tog mina apostlahästar och knatade Järnavägen bort
och upp på Källberget.
När jag gick uppför backen fick jag ett infall
att jag ville klara av milen i dag
då jag inte lyckades riktigt ända fram i går
så svängde in på motionsspåren
och knatade mig igenom 2,8km, dagspåret.

Fortsatte sedan ner till Moskogen och runt Övermo.
Hemma 1,40 minuter senare och det kändes riktigt bra i kroppen.
Slutade på 10,2mil.









I morgon är jag lite sugen på att springa lite
så hittade ett bra träningsprogram för löpningen
på Funbeat.se som jag är medlem i,
där registrerar jag all min träning
och har även med utmaningen som jag siktar på att klara av.

Min sambo är också medlem där och kom hem i dag
med lite "avundsjuka" i rösten och konstaterade
att jag ju har sprungit i från honom i träningstid.
Vi är nämligen vänner där
och han ser allt jag registrerar som träning.
Försöker locka med fler vänner så att vi kan peppa varandra
så gå in och anmäl dig du med på
---->Funbeat.se.

I dag har jag avverkat träningspass nummer två.
Gick hem i från arbetet i Insjön.
Inte särskilt lång, dryga milen
men det kändes lite längre då det blåste halv storm och regnade.

Kändes bra i kroppen och jag är nöjd av att ha klarat av det
och inte ringde efter skjuts på grund av vädrets makter.
Jag dog ju inte av lite regn och blåst,
snarare så är kropp och själ nöjd med bedriften.
Benen fick sig en omgång och på grund av min tunga ryggsäck
så fick även magen sig en genomkörare.

Nej jag är nöjd med dagens promenad.
Och självklart att pass 2 av 50 är avklarat.